Presiunea "termenelor" de la serviciu, munca nesatisfacatoare in echipa, proasta gestionare a timpului sau lipsa de apreciere din partea superiorilor sunt doar o parte dintre motivele pentru care tot mai multi angajati se plang ca sufera de "epuizare profesionala" sau "burnout". Recunoscand ca o parte din solutii ar putea veni pe cale institutionala, prezenta carte ofera angajatilor 25 de masuri eficiente si usor de aplicat pentru o profilaxie, la nivel individual, a epuizarii cronice. Practicabile oricand (in pauza de masa sau in drum spre casa) si in orice conditii, tehnicile de preventie a burnoutului includ indrumari privind atenuarea tendintelor perfectioniste, renegocierea relatiilor de serviciu, ritmarea timpului, claritatea in gandire si centrarea pe un singur scop si relaxarea meditativa de tip mindfulness.
Jörg Fengler este psihoterapeut si formator-supervizor la Institutul de Psihologie Aplicata din Bonn. A scris carti despre adictii, dinamici de grup si organizatii disfunctionale.
Cuprins
Prefata
Introducere
Prefata
Introducere
Partea intai - Bazele prevenirii epuizarii profesionale
CAPITOLUL 1. Cele sapte niveluri ale stresului
CAPITOLUL 2. Ce este epuizarea profesionala (burnout)?
CAPITOLUL 3. Discutii controversate privind conceptul de epuizare profesionala (burnout)
CAPITOLUL 4. Experiente cruciale privind epuizarea profesionala
CAPITOLUL 5. Preventia epuizarii profesionale
CAPITOLUL 1. Cele sapte niveluri ale stresului
CAPITOLUL 2. Ce este epuizarea profesionala (burnout)?
CAPITOLUL 3. Discutii controversate privind conceptul de epuizare profesionala (burnout)
CAPITOLUL 4. Experiente cruciale privind epuizarea profesionala
CAPITOLUL 5. Preventia epuizarii profesionale
Partea a doua - 25 de principii ale preventiei burnoutului
CAPITOLUL 1. Puterea si claritatea de dimineata
CAPITOLUL 2. Calmarea respiratiei
CAPITOLUL 3. Constientizarea propriului corp si a semnalelor sale
CAPITOLUL 4. Armonia miscarii
CAPITOLUL 5. Alimentatie sanatoasa
CAPITOLUL 6. Moderatie in obiective
CAPITOLUL 7. Constientizarea deplina a prezentului (mindfulness)
CAPITOLUL 8. Centrarea asupra unui singur lucru
CAPITOLUL 9. Claritate in gandire
CAPITOLUL 10. Limbaj ponderat
CAPITOLUL 11. De la maxim la optim
CAPITOLUL 12. Prudenta in actiune
CAPITOLUL 13. Consimtirea actiunii
CAPITOLUL 14. Multitaskingul ca exceptie
CAPITOLUL 15. Minipauze
CAPITOLUL 16. Constructivitate in cadrul relatiilor
CAPITOLUL 17. Avantaj reciproc
CAPITOLUL 18. Credibilitatea in viata de zi cu zi
CAPITOLUL 19. Ritmarea timpului
CAPITOLUL 20. Spatii pentru echilibrare
CAPITOLUL 21. Deschiderea fata de micile bucurii
CAPITOLUL 22. Pacea din timpul serii
CAPITOLUL 23. O atitudine iubitoare
CAPITOLUL 24. O atitudine plina de bunatate
CAPITOLUL 25. O atitudine recunoscatoare
Observatie finala
Bibliografie
CAPITOLUL 1. Puterea si claritatea de dimineata
CAPITOLUL 2. Calmarea respiratiei
CAPITOLUL 3. Constientizarea propriului corp si a semnalelor sale
CAPITOLUL 4. Armonia miscarii
CAPITOLUL 5. Alimentatie sanatoasa
CAPITOLUL 6. Moderatie in obiective
CAPITOLUL 7. Constientizarea deplina a prezentului (mindfulness)
CAPITOLUL 8. Centrarea asupra unui singur lucru
CAPITOLUL 9. Claritate in gandire
CAPITOLUL 10. Limbaj ponderat
CAPITOLUL 11. De la maxim la optim
CAPITOLUL 12. Prudenta in actiune
CAPITOLUL 13. Consimtirea actiunii
CAPITOLUL 14. Multitaskingul ca exceptie
CAPITOLUL 15. Minipauze
CAPITOLUL 16. Constructivitate in cadrul relatiilor
CAPITOLUL 17. Avantaj reciproc
CAPITOLUL 18. Credibilitatea in viata de zi cu zi
CAPITOLUL 19. Ritmarea timpului
CAPITOLUL 20. Spatii pentru echilibrare
CAPITOLUL 21. Deschiderea fata de micile bucurii
CAPITOLUL 22. Pacea din timpul serii
CAPITOLUL 23. O atitudine iubitoare
CAPITOLUL 24. O atitudine plina de bunatate
CAPITOLUL 25. O atitudine recunoscatoare
Observatie finala
Bibliografie
Traducere de Doina Fischbach
Format: 130 x 200 mm, paperback
