Burnout. Strategii pentru prevenirea epuizarii profesionale - Jörg Fengler

Presiunea "termenelor" de la serviciu, munca nesatisfacatoare in echipa, proasta gestionare a timpului sau lipsa de apreciere din partea superiorilor sunt doar o parte dintre motivele pentru care tot mai multi angajati se plang ca sufera de "epuizare profesionala" sau "burnout". Recunoscand ca o parte din solutii ar putea veni pe cale institutionala, prezenta carte ofera angajatilor 25 de masuri eficiente si usor de aplicat pentru o profilaxie, la nivel individual, a epuizarii cronice. Practicabile oricand (in pauza de masa sau in drum spre casa) si in orice conditii, tehnicile de preventie a burnoutului includ indrumari privind atenuarea tendintelor perfectioniste, renegocierea relatiilor de serviciu, ritmarea timpului, claritatea in gandire si centrarea pe un singur scop si relaxarea meditativa de tip mindfulness. 

 

 

Jörg Fengler este psihoterapeut si formator-supervizor la Institutul de Psihologie Aplicata din Bonn. A scris carti despre adictii, dinamici de grup si organizatii disfunctionale.

 

Cuprins
Prefata 
Introducere 

Partea intai - Bazele prevenirii epuizarii profesionale 
CAPITOLUL 1. Cele sapte niveluri ale stresului 
CAPITOLUL 2. Ce este epuizarea profesionala (burnout)? 
CAPITOLUL 3. Discutii controversate privind conceptul de epuizare profesionala (burnout) 
CAPITOLUL 4. Experiente cruciale privind epuizarea profesionala 
CAPITOLUL 5. Preventia epuizarii profesionale 

Partea a doua - 25 de principii ale preventiei burnoutului 
CAPITOLUL 1. Puterea si claritatea de dimineata 
CAPITOLUL 2. Calmarea respiratiei 
CAPITOLUL 3. Constientizarea propriului corp si a semnalelor sale 
CAPITOLUL 4. Armonia miscarii 
CAPITOLUL 5. Alimentatie sanatoasa 
CAPITOLUL 6. Moderatie in obiective 
CAPITOLUL 7. Constientizarea deplina a prezentului (mindfulness) 
CAPITOLUL 8. Centrarea asupra unui singur lucru 
CAPITOLUL 9. Claritate in gandire 
CAPITOLUL 10. Limbaj ponderat 
CAPITOLUL 11. De la maxim la optim 
CAPITOLUL 12. Prudenta in actiune 
CAPITOLUL 13. Consimtirea actiunii 
CAPITOLUL 14. Multitaskingul ca exceptie 
CAPITOLUL 15. Minipauze 
CAPITOLUL 16. Constructivitate in cadrul relatiilor 
CAPITOLUL 17. Avantaj reciproc 
CAPITOLUL 18. Credibilitatea in viata de zi cu zi 
CAPITOLUL 19. Ritmarea timpului 
CAPITOLUL 20. Spatii pentru echilibrare 
CAPITOLUL 21. Deschiderea fata de micile bucurii 
CAPITOLUL 22. Pacea din timpul serii 
CAPITOLUL 23. O atitudine iubitoare 
CAPITOLUL 24. O atitudine plina de bunatate 
CAPITOLUL 25. O atitudine recunoscatoare 
Observatie finala 
Bibliografie

 

Traducere de Doina Fischbach

 

Format: 130 x 200 mm, paperback