Exista momente in viata cand stresul, anxietatea sau experientele dureroase ne fac sa ne simtim blocati, deconectati de propriul corp si incapabili sa gasim linistea. In Nervul vag si practica yoga, Arielle Schwartz exploreaza modul in care yoga, respiratia si reglarea sistemului nervos pot ajuta la redobandirea starii de siguranta si echilibru emotional.
Bazata pe Teoria Polivagala dezvoltata de Stephen Porges si pe exercitii simple de practica yoga, cartea explica felul in care sistemul nervos autonom influenteaza stresul, anxietatea, siguranta emotionala si capacitatea noastra de a ne conecta cu ceilalti. Prin practici accesibile si eficiente, autoarea arata cum stimularea nervului vag si yoga terapeutica pot sustine reglarea emotionala si recuperarea dupa trauma.
Cartea include exercitii si practici precum:
• respiratie constienta si tehnici de reglare a respiratiei
• exercitii pentru tonifierea nervului vag
• practici simple de mindfulness si posturi yoga terapeutice
• meditatii si practici somatice pentru recalibrarea sistemului nervos
Nervul vag si practica yoga ofera o perspectiva practica si plina de compasiune asupra relatiei dintre corp, minte si trauma, fiind o resursa valoroasa atat pentru terapeuti, practicanti yoga, cat si pentru orice persoana interesata de relatia dintre corp, minte si sistemul nervos.
