Vreau sa ma las de fumat - Jean-Loup Dervaux

V-ati decis sa va lasati de fumat? De aceasta data, va fi definitiv, deoarece aveti in aceasta carte un aliat pretios.

Inainte sa va angajati In lupta cu acest inamic, este bine sa va puneti intrebarile adecvate legate de motivatia acestui gest, modul dumneavoastra de viata, obiceiurile de fumator pentru a adapta optim tactica anti-tabagism.

Dupa aceea, trebuie sa analizati toate posibilitatile pe care le aveti la dispozitie de partea dumneavoastra: acest ghid trece in revista toate tehnicile si tratamentele care s-au dovedit eficiente si, pe deasupra, propune un veritabil plan de actiune pentru a invinge definitiv dependenta de nicotina si dependenta comportamentala.

Jean-Loup Dervaux, el insusi fost fumator, este otorinolaringolog. A sfatuit numeroase persoane in acest sens, in cadrul consultatiilor sale.

Cuprins

Prefata

Introducere

Partea I: Imperiul tutunului

1. Sa va cunoasteti adversarul pentru a-l domina mai bine

2. Intelegeti-va dependenta: Cum ati ajuns aici?

3. De ce este atat de dificila renuntarea?

4. Ce fel de fumator sunteti?

Partea a II-a: Cum sa scapati de tutun

1. O tactica limpede si logica: interactivitatea

2. Pregatiti terenul: un preambul indispensabil

3. Substituentii nicotinei: un ajutor de prima importanta

4. Celelalte ajutoare: nu trebuie neglijate

5. Tactica practica

6. Schimbarea modului de viata: mediul ambiant al tutunului

7. Cum sa nu castigati in greutate

8. Cum sa ne pastram calmul fara tutun

Concluzie

20 de sfaturi pe care e bine sa le urmati

20 de greseli pe care e bine sa le evitati

Maxime

Contacte utile