Cum sa invingem timiditatea, anxietatea sociala si teama de a vorbi in public
Din cand in cand, cu totii ne simtim inconfortabil in locuri publice, inconjurati de necunoscuti si constransi de obligatii sociale. De fapt, senzatiile de anxietate sociala si timiditate sunt perfect normale. Ca si alte forme de anxietate, anxietatea sociala poate fi o forma de aparare impotriva potentialelor pericole sau amenintari. Mai mult decat atat, anxietatea sociala este un instrument de autocontrol. In absenta ei, am spune sau am face permanent lucruri pe care sa le regretam ulterior. Totusi, unii dintre noi ating un nivel de anxietate si timiditate care le afecteaza viata de zi cu zi. In aceste cazuri, anxietatea este in exces, nerealista si adesea deloc folositoare.
Daca te ingrijoreaza in mod exagerat ceea ce cred altii despre tine sau daca te simti nesigur si anxios in situatii ca petrecerile, intalnirile romantice, vorbitul in public, atunci cand esti observat sau cand intalnesti necunoscuti, aceasta carte iti este adresata.
Lucrarea cuprinde 10 capitole care pornesc de la intelegerea timiditatii si evolueaza pas cu pas catre depasirea acesteia. Autorul propune exercitii utile in fiecare etapa a luptei cu timiditatea.
„Timiditatea severa si anxietatea sociala sunt epidemii ascunse, care afecteaza vietile a milioane de oameni. Antony, unul dintre expertii de top in timiditate si anxietate sociala, a scris o carte concisa si usor de citit, care ofera metode validate stiintific pentru depasirea acestor probleme. E o lectura esentiala pentru oricine vrea sa iti rezolve problemele legate de timiditate si anxietate sociala. O resursa valoroasa pentru cei care doresc sa inteleaga mai bine oamenii timizi din jurul lor.”
Steven Taylor
prof. dr., psiholog clinician si profesor in cadrul
Departamentului de Psihiatrie al Universitatii din British Columbia,
Canada si membru al Academiei de Terapie Cognitiva
„10 solutii simple impotriva timiditatii este un ghid esential pentru toti cei care vor sa isi rezolve problemele de timiditate, anxietate sociala si teama de a vorbi in public. Cele zece solutii propuse de autor vor functiona cu succes la cei care sunt dispusi sa-si ia angajamentul de a porni pe drumul schimbarii. O carte de actualitate, deosebit de utila.”
Jonathan R. T. Davidson
medic, director al Programului pentru Anxietate si
Stres Traumatic la Duke University Medical Center
