Cum sa-ti gestionezi emotiile coplesitoare si sa-ti recapeti autocontrolul - Matthew Mckay

Descriere

Dezvoltata de Marsha Linehan pentru a trata tulburarea de personalitate borderline terapia comportamentala dialectica TCD s-a dovedit eficienta pentru o multitudine de probleme de sanatate mintala iar cercetarile i-au dovedit eficienta in special in gestionarea emotiilor coplesitoare si a suferintei psihologice fara a pierde controlul si a actiona distructiv. Pentru a beneficia de efectele pozitive ale acestei terapii din cartea de fata veti invata cum sa va dezvoltati abilitati in patru mari domenii psihologice toleranta la stres si suferinta prezenta constienta mindfulness gestionarea emotiilor eficienta interpersonala In Cum sa iti gestionezi emotiile coplesitoare si sa-ti recapeti autocontrolul veti descoperi exercitii pas cu pas pentru insusirea abilitatilor fundamentale care sa va ajute sa obtineti rezultate reale si durabile indiferent de experienta personala in aria psihoterapiei. Pentru profesionisti acesta va fi un ghid nepretuit pe care il pot recomanda cu incredere clientilor lor in orice faza a terapiei. Drepturile tale legitime 1. Ai dreptul sa ai nevoie de erse lucruri de la alte persoane. 2. Ai dreptul sa te pui pe tine pe primul loc uneori. 3. Ai dreptul sa simti si sa-ti exprimi emotiile sau durerea. 4. Ai dreptul sa fii judecatorul ultim al credintelor tale si sa le accepti ca legitime. 5. Ai dreptul la opinii si convingeri proprii. 6. Ai dreptul la propria experienta - chiar daca este diferita de a celorlalti. 7. Ai dreptul sa protestezi impotriva oricarui tratament si a oricarei critici pe care le resimti ca fiind rele pentru tine. 8. Ai dreptul sa negociezi schimbarea. 9. Ai dreptul sa ceri ajutor sprijin emotional si orice alt lucru de care ai nevoie chiar daca nu le obtii intotdeauna . 10. Ai dreptul sa spui nu acest lucru nu te transforma intr-o persoana rea sau egoista. 11. Ai dreptul sa nu te justifici fata de alte persoane. 12. Ai dreptul sa nu-ti asumi responsabilitatea pentru problemele altcuiva. 13. Ai dreptul sa alegi sa nu reactionezi la o situatie. 14. Ai dreptul uneori sa-i incomodezi sau sa-i dezamagesti pe ceilalti. Un numar considerabil de studii sugereaza ca predispozitia de a ajunge sa traiesti emotii intense coplesitoare este innascuta. Dar ea poate fi afectata in buna masura si de traumele sau neglijentele suferite in copilarie. ... Cu toate acestea faptul ca o predispozitie la emotii intense isi are adesea originea in mostenirea genetica sau in traume nu inseamna ca aceasta problema nu poate fi depasita. Mii de oameni au folosit aptitudinile pe care le vei invata din aceasta carte pentru a obtine un control emotional mai bun. Ei si-au schimbat viata. Si tu ti-o poti schimba. Aceasta carte este structurata in asa fel incat sa usureze invatarea. Fiecare dintre aptitudinile-cheie este tratata in cate doua capitole - elemente fundamentale si elemente avansate - cu exceptia prezentei constiente careia i se rezerva un al treilea capitol cu elemente si mai avansate. Viata e grea. Stii deja acest lucru. Insa nu esti blocat -a sau neajutorat -a in confruntarea cu emotiile. Daca iti dai silinta cu adevarat sa implementezi aceste aptitudini te poti astepta la schimbari ale modului in care reactionezi la propriile sentimente. Acest lucru se intampla deoarece ... aptitudinile-cheie pe care le vei invata aici pot afecta rezultatul oricarui conflict si al oricarei suparari si pot modifica efectiv derularea relatiilor tale. Ai toate motivele sa fii increzator -oare. Tot ce trebuie sa faci este sa dai pagina si sa incepi.

Specificatii

Brand	Herald
Anul publicarii	2022
Numar pagini	240

Recenzii

Honeypot

Nume

Descrie experiența ta cu produsul

Trimite

Trimite

Informatii

Imaginile produselor de pe site au caracter orientativ si sunt afișate cu titlu de prezentare. Depunem toate eforturile necesare pentru a ne asigura că informațiile pe care vi le oferim sunt corecte și complete, însă va rugăm să consultați întotdeauna ambalajul produsului. Producătorii pot modifica ambalajul fără o înștiințare prealabilă, astfel că nu suntem răspunzători de eventuale diferențe (culoare, formă, aspect) între imaginea afișată pe site și cea a produsului livrat.